trening jak

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. W [...]

Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. [...]

Upewnij się czy masz właściwy trening, i DIETĘ, a potem możesz zacząc zastanawiać się nad suplementacją COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

Trening jest OK jak na początek. Możesz go wykonywać 3x w tygodniu. Ale ta dieta strasznie dziwna. Nie możesz spożywać większej ilości węglowodanów ? Do tego dosyć dużo tłuszczu tutaj masz i to tylko tego zdrowego a nadmiar zdrowego tłuszczu nie jest zdrowy.

[...] itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale żeby efekt był jak najlepszy to ważna jest diete i odpowiedni trening....ja tobie proponuje węglowodany spożywać na 1-1.5 albo 1-1 z białkiem....czyli jeśli spożywasz 100gr białka to daj 150 węgli itp... a tłuszczy 0,5 - 1 z białkiem [...]

o to tak jak ja tylko odwrotnie bo juz dawno chodze na silke a dzis mam pierwszy trening kick-boxingu i tez 3x w tyg. wypelnij profil moze na jednym treningu sie spotkamy. A co do suplementacji to popierwsze: zaczynasz? to odwiedz dzial trening by ulozyc odpowiedni plan dla ciebie a ptem odżyianie by ułozyc sobie diete a narazie z odzywek to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak nie siłka to trening domatora Na końcu na tej stronie masz przykładowy trening domatora

wrzuciłem każdemu po sogu, chyba weszło :D. wielkie dzieki za info o to własnie mi chodziło. puki co myślałem o sposobie chudziny raz, 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 [...]

A co jest z siłowym nie tak i dlaczego tak sądzisz? I jak według Ciebie powinien wyglądać trening siłowy 'jak Bóg przykazał'?

heh ;) bieganie na masie to nie za bardzo zalezy jeszcze jakie i ile...ja bym dal max 2x w tygodniu cardio max 65%-70% na czczo ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne [...]

[...] mialem zamiar kupi 2 opakowania cellpumpa ale zamawiam 1 cell pump i 1 crester z biogenixa,bo chyba crester bedzie bardziej pasowal do spozycia po 1 gramie przed i po treningu niz porcje cellpumpa?a cell pumpa dam z rana tylko?tez lepsze takie rozwiazanie?dzis zamawiam wszystko?acha no i zdecydowalem sie na trening HST z priorytetem barkow [...]

ja mowilem mam 16 lat. cwiczylem przez krotki okres na silowni(jakies 4 miechy)ale do dzisiaj mialem polroczna przerwe. chcialbym znow zaczac regularny trening na sile. problem jest w tym ze nie wiem jak go robic(ilosc powtorzen, seri, oraz dobieranie obciazen) a poza ttym nie mam ulozonego planu. nie chcial bym zaniedbac innych parti ale nie wiem [...]

własnie rozpisz cały trening, ale takie połączenie jest do niczego ja robie Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa. PS: Jak się [...]

Spóźnia mi się okres...w ciąży na pewno nie jestem, tłuszczy jem sporo, choć wydaje mi się, że jak wcześniej ich nie liczyłam to mogło być za mało ;( kalorie chyba też w normie, ale od niedzieli wprowadzam 5 posiłek i inną dietę ;) (hura) nie wiem czy odpuścić na razie trening czy co? Proszę pomóżcie'

[...] zaułków prezentowały chociażby fizyczny poziom tej blondyny, chociaż i ona ma taką dziwną gembę jak po jirugi. Ja wczoraj rozwożąc ludzi z imprezy napotkałem dziczą rodzinkę w składzie mama Locha tata Duży Dzik i osiem małych warchlaków Są ważniejsze rzeczy na świecie niż masa... np trening Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-08-27 20:50:01

Na takich ludzi nawet nie patrz. Typ odstawi trening na miesiąc i wygląda jak kiep, a po 3 seriach dyszy jak pies. Ty w takiej samej sytuacji masz co najwyżej zakwasy a w ciągu chwili odrabiasz straty. Rób swoje nie ulegaj presji elementu.

marek.k, na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]

[...] mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? Jesteś uczniem więc nie masz ciężkiej [...]

[...] mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? Jesteś uczniem więc nie masz ciężkiej [...]

Witam, ja nie testuje tego treningu al strasznie mnie ciekawi jak ten trening wygląda:P A więc czy jak już ułożysz albo masz ułożone jakies plany to czy mógłbyś wrzucić tutaj na forum?? Pozdrawiam:)